J-5 " Programme Routine illumine 2022"


J1-À-7_-Séance-Détoxication-par-Cornu-Chris
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Namaste,

Commencez par la séance dans votre lit.


Hier vous avez vécu une journée sans râler voici aujourd'hui quelques clé pour bine communiquer, grâce à la CNV (communication bienveillante)




Exercice de respiration


Prenez une inspiration en gonflant le ventre en premier puis la cage thoracique. Expirez par le nez en vidant d'abord l'air situé dans la cage thoracique, puis l'air dans le ventre. Vous devez répéter cette respiration pendant 1 à 3 minutes