Une séance de yoga pour prendre soin de soi

séance de yoga individuel

Les bienfaits d'une séance de yoga

Rien de tel qu'une séance de yoga pour réduire son stress. En pratiquant régulièrement, on parvient à vivre plus sereinement. C'est un moyen d'apprendre à se sentir là et  goûter au moment présent, à devenir zen. On développe  sa confiance en soi, on se découvre.

 

Physiquement, on muscle son corps et l'on tonifie sa silhouette. On améliore également sa respiration et son souffle.

 

Au-delà de ces apports, le centre Namaste yoga Grenoble se fixe l'objectif d'inscrire le yoga dans votre routine quotidienne. Par ailleurs, il travaille à prévenir les maux de dos ainsi que les troubles musculosquelettiques. Enfin, il fait en sorte que chaque séance de yoga s'avère un moment convivial et le partage d'une expérience collective.

Qui peut suivre une séance de yoga ?

Le centre Namaste yoga Grenoble prend en charge tous les niveaux.

 

Nos séances pour débutant s'adressent à des personnes qui n'ont jamais fait de yoga ou n'ont pas plus d'une année de pratique.

 

Nous proposons un niveau intermédiaire pour ceux qui connaissent le nom et de la "technique" des postures de base ( chien tête en bas / flexion avant / table à deux pied, triangle, guerrier...). Dans ce niveau, les participants ont déjà pratiqué des exercices de respiration et relaxation.

 

Dans tous les cas, lors de chaque séance de yoga,  on réajuste les postures en fonction de là où en est l'élève. Il n'est pas rare que chaque élève ait une posture légèrement différente en fonction de là où il en est. De plus on perçoit toujours de nouvelles sensations même dans les postures que l'on réalise depuis longtemps. Plus une posture est maîtrisée, plus on se détend et plus la respiration est fluide. Donc on apprend toujours, même et surtout quand c'est facile.

séance de yoga collectif
séance de yoga doux pour seniors et convalescents

Comment se déroule une séance de yoga ?

Une séance de yoga démarre avec un moment "météorologique" du corps et de l'esprit : comment je me sens dans mon corps et dans ma tête ? Puis vient un temps dédié à la respiration et la relaxation, pour se recentrer et se placer dans l'instant présent. On enchaîne ensuite une série de postures, choisies autour d'une thématique. Puis on passe à une phase de relaxation, de travail sur le respiration (pranayama) ou de médiation.

 

Enfin, pour clôturer la séance, on échange ensemble sur le ressenti de la séance. Cela permet de partager les expériences et les points de vue, mais aussi de fournir des pistes pour améliorer sa pratique.

 

Il est recommandé de pratiquer une séance de yoga par semaine minimum. Mais notre volonté est d'amener les participants à étendre leur pratique du yoga en dehors du centre Namaste yoga, dans leur vie quotidienne. Des vidéos sont proposées dans ce sens aux abonnés.

À chacun sa formule

Le centre Namaste yoga Grenoble propose des séances de yoga collectif ou des cours particuliers de yoga, que ce soit en présentiel au centre ou en  ligne.

Programmation des séances de yoga adulte

Les éances de yoga adulte sont programmées en semaine sur la pause méridienne en fn d'après-midi, selon le niveau du groupe.

Dec 11 - Dec 17

S

11

M

12

T

13

W

14

T

15

F

16

S

17

Formules proposées

  • PRESENTIEL

    530
    Exclusivement sur place
    Valable 290 jours
    • * 1 séance par semaine en présentiel
    • soit 30 cours sur l'année
    • * 20 à 30% de réduction sur les séances à l'unité
  • MIX

    420
    Alternance présentiel et visio
    Valable 290 jours
    • * 1 séance de yoga par semaine soit
    • - 10 séances en présentiel
    • - 20 séances en visio
    • * 20 à 30% de réduction sur le prix des séances à l'unité
  • MIX intensif

    740
    Alternance présentiel et visio
    Valable 290 jours
    • * 2 séances de yoga par semaine
    • soit 60 séances pour l'année dont
    • - 20 séances en présentiel
    • - 40 séances en visio
    • * 20 à 30% de réduction sur les séances à l'unité
  • VISIO

    350
    Séances exclusivement en visio
    Valable 290 jours
    • * 1 cours de yoga en visio par semaine
    • soit 30 cours sur l'année
    • * 20 à 30% de réduction sur le prix des séances à l'unité
    • * 1 cours individuel offert pour bien démarrer
  • VISIO intensif

    500
    Séances exclusivement en visio
    Valable 290 jours
    • * 2 séances de yoga en visio par semaine
    • soit 60 séances sur l'année
    • * 20 à 30% de réduction sur les séances à l'unité
    • * 1 cours individuel offert pour bien démarrer