Stage  de découverte

marche Nordique

et Yoga

du 6 ,7, 9 et 10 juillet 2020

de 18h30 à 21h

à Quaix en Chartreuse

Sandra Pezzuolo, accompagnatrice en montagne et éducatrice sportive depuis 17 ans. Elle propose la Marche Nordique à Quaix en Chartreuse. Sandra interviens également dans les écoles ou à l'Université de Grenoble, dans différentes activités telles que la Course d'Orientation, le Running-Biathlon ou le Badminton.

En début d'année, elle c'est formée en Pilates afin de compléter ses connaissances en renforcement musculaire, et de faire évoluer ses séances sportives.

 

Elle pratique le Yoga depuis plusieurs années et avec Christel depuis 1 an. 

 

Convivialité et partage sont pour elle très importants. Appréciant beaucoup l'approche bienveillante de Christel, elle souhaitais que l'on propose ensemble nos 2 activités qui sont complémentaires.

Sandra et Christel vous proposent

Voici la présentation de la marche nordique:

 

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle combine un travail d’endurance, la marche, à un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique, de sa pratique en pleine nature et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient l'âge de la personne et sa condition physique.

 

Pour pratiquer l'activité, il faut : 

  • 1 paire de baskets basses, avec une bonne semelle d'accroche, type baskets de randonnée ou trail. 

  • 1 tenue de sport confortable. Prévoyez 3 couches de vêtements (t-shirt, polaire fine et veste) car vous aurez peut-être un peu froid à des moments et allez transpirer à d'autres. 

  • Prêt des bâtons de marche (gratuit).

  • 1 petit sac à dos ou 1 sac banane. 

  • 1 bouteille d'eau. 

  • Prévoir une collation entre les deux activités.

  • Un tapis de yoga et sangle.

  • Un coussin et une couverture.

  • Possibilité de louer le matériel de yoga.

Centre Namaste Yoga

Christel Cornu

13 rue Elie Cartan

38100 Grenoble

namaste.yoga38@gmail.com

Tel: 06 68 88 38 06

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